阶 01
入门启蒙阶
适合零基础、初次接触体育项目的学员
- 基础动作与身体协调练习
- 项目规则认知与安全要点
- 每周建议 2 次，单节 90 分钟
带训教练
按专项和目标选教练
教练方向公开标注，报名时可以直接说明希望跟哪一类教练，排课组按可用时段匹配。
球类专项教练
带发球接发与攻防转换，把技术动作拆成可重复的小段练。
田径体能教练
负责速度耐力与跑姿纠正，给每节课定清晰的体能指标。
青少年启蒙教练
零基础入门带训，先把兴趣和动作习惯立住，再谈强度。
体能与恢复教练
管训练负荷和恢复节奏，避免密集训练后的疲劳积累。
赛前战术教练
按赛程倒推训练计划，安排模拟对抗和临场应对演练。
成长路径
从咨询到稳定训练的四个步骤
每一步都有明确的确认动作，不需要反复追问进度。
01
需求沟通
说明年龄、基础、目标和可训练时段，先确认能不能排得开。
02
动作评估
到馆完成一次动作与体能评估，记录强项和需要补的部分。
03
阶段排课
确认阶段、每周频次与带训教练，锁定固定时段或弹性时段。
04
训练跟进
课后记录训练内容与反馈，按周期复盘并调整下一阶段安排。
报名登记
留下三项信息，安排一次试课
提交后由排课组核对时段和教练，工作日当天回复，不收取登记费用。
常见问题
报名前后会遇到的几件事
可以。零基础学员默认进入入门启蒙阶，第一节课以基础动作和身体协调为主，教练会在这节课里观察动作完成情况。评估结束后，排课组会给出阶段建议和每周训练频次，觉得不合适也可以先约一次试课再决定。
提交报名信息后，我们会核对可用时段与带训教练，回复一个具体的试课时间。常用器材由场地提供，个人准备运动服、合脚的运动鞋和饮用水即可；如果有自己惯用的球拍或护具，也可以带来让教练一起看动作适配情况。
可以按周固定。确定阶段后，我们会把时段、场地和教练一并锁定，形成固定排期。如果遇到出差、考试或临时有事，提前说明即可在同阶段的其他时段补课，晚间和周末时段较紧张，满员时会登记候补。
可以。每个训练周期结束后会做一次复盘，如果动作完成度和对抗能力已经达到下一阶要求，就按进阶提升阶或竞赛冲刺阶重新排课。想换带训方向时，说明希望加强的部分，排课组按教练可用时段重新匹配，已排课时不重复计算。
先评估，再决定练哪一阶
留下年龄和可训练时段，排课组当天回复阶段建议与试课安排。